Contoh Menu Harian Vegetarian Untuk Wanita Hamil

Vegetarian ❤ Berikut beberapa contoh menu harian bagi anda yang vegetarian khususnya untuk wanita hamil. Bila kebutuhan gizi anda sekarang telah meningkat, namun tidak salahnya karena anda sedang hamil melakukan diet untuk menjadi vegetarian dan tidak harus mengubah banyak dari semua itu. 

Dengan beberapa perencanaan yang cermat dan matang untuk memastikan kalori, vitamin, dan kebutuhan mineral Anda supaya terpenuhi, Anda masih bisa menikmati beragam makanan padat nutrisi yang lezat dan membantu memberikan bayi Anda lebih bergizi nantinya. 

Jika menu makanan ini tidak cocok selama kehamilan, cobalah anda makan rendah lemak, makanan karbohidrat tinggi yang padat gizi

Menu Sarapan Vegetarian 

• Oatmeal dengan sirup maple 1/2 cangkir 
• Roti gandum dengan penyebaran buah 1 iris
• Minum susu kedelai sebanyak 1 cangkir
• Kalsium dan vitamin D 
• Serta Jus Jeruk 1/2 cangkir 

Camilan Setelah Sarapan

• 1/2 gandum bagel dengan margarin
• Buah Pisang

Makan Siang Menu Vegetarian

• Veggie burger pada roti gandum dengan mustard dan saus
• Collard hijau di kukus lalu di jus 1 cangkir
• Bual Apel Hijau 1/2 potong atau yang kecil
• Susu kedelai 1 cangkir 

Camilan Setelah Makan Siang

• 3/4 cangkir sereal dengan 1/2 cangkir blueberry
• Susu Kedelai 1 cangkir 

Menu Makan Malam

• 3/4 cangkir tahu digoreng dengan sayuran 
• Beras merah 1 cangkir
• Buah jeruk 1/2 potong

Camilan Setelah Makan Malam 

• Kerupuk gandum dengan 2 sendok makan selai kacang
• Jus apel 4 ons

Jika menu makanan ini tidak cocok selama kehamilan, cobalah anda makan rendah lemak, makanan karbohidrat tinggi yang padat gizi. Ini akan dicerna lebih cepat dan tinggal di perut untuk memberikan sedikit waktu untuk terasa mual. Ingatlah untuk makan sesering mungkin. Kadang-kadang rasa mual sebagai bentuk kelaparan yang menyamar.

Dan pastikan anda untuk minum jus, air, atau susu kedelai jika Anda tidak bisa makan makanan padat. Teruslah mencoba untuk makan apa pun yang Anda bisa. Jika Anda tidak dapat makan atau minum dalam jumlah yang tepat dari makanan atau cairan selama 24 jam atau lebih, konsultasikan dengan dokter layanan kesehatan Anda. 

Demikian ulasan dari beberapa contoh menu harian vegetarian khususnya untuk Wanita yang sedang Hamil. SHARE dan BAGIKAN jika ini bermanfaat untuk teman dan saudara kita.