Perlombaan untuk kebugaran dan banyak orang yang masuk ke gym. Beberapa orang melakukannya untuk mencapai tubuh yang seksi, beberapa orang hanya melakukannya karena mereka malu dengan tubuh yang mereka miliki sekarang, sementara yang lain melakukannya hanya untuk tetap bugar dan sehat. Dengan demikian, banyak program kebugaran penawaran dari internet, di pusat kebugaran, spa dan pusat kebugaran. Beberapa menawarkan harga yang terlalu mahal, untuk mengeluarkan biaya menurunkan berat badan hanya dengan mencoba untuk mengejar program kebugaran tersebut.
Salah satunya mungkin tidak harus pergi ke gym atau spa, pusat kebugaran dan menghabiskan banyak uang hanya untuk tampil langsing dan mendapatkan tubuh yang seksi. Ada banyak buku yang tersedia di toko buku yang menawarkan program penurunan berat badan yang nyaman dan gratis. Program penurunan berat badan ini, atau rencana diet yang mendapatkan popularitas besar dengan begitu banyak publisitas, testimonial dan ulasan, dan mungkin membuat anda bingung buku mana yang tepat untuk di ikuti.
 |
| Program penurunan berat badan ini mendorong diet protein tinggi dan memangkas pada karbohidrat |
Diet Revolution New
Program penurunan berat badan ini mendorong diet protein tinggi dan memangkas pada karbohidrat. Satu dapat berpesta sayuran dan daging tetapi harus berpuasa pada roti dan pasta. Satu juga tidak dibatasi terhadap asupan lemak sehingga tidak apa-apa untuk menuangkan dalam saus salad dan bebas tersebar di mentega. Namun, setelah diet, orang dapat menemukan dirinya kurang serat dan kalsium namun tinggi lemak. Asupan biji-bijian dan buah-buahan juga terbatas. (oleh Dr Atkins)
Diet Karbohidrat Addict
Rencana diet ini menganjurkan carbohyrate makan rendah. Menyetujui pada makan daging, sayuran dan buah-buahan, susu dan produk biji-bijian. Namun, memperingatkan terhadap mengambil terlalu banyak karbohidrat. "Reward" makan bisa terlalu tinggi pada lemak dan lemak jenuh. oleh Drs. Heller
Choosing to Lose
Menahan asupan lemak yang membuat gemuk anggaran dan dia diberi kebebasan tentang cara membelanjakannya. Ini tidak menekan individu untuk menonton asupan karbohidrat nya. Makan daging dan unggas serta susu rendah lemak dan makanan laut sebenarnya baik-baik saja. Sebuah intruksi juga diberikan pada makan sayuran, buah-buahan, sereal, roti dan pasta. Rencana penurunan berat badan ini cukup sehat, baik jumlah buah-buahan dan sayuran serta lemak jenuh. Perhatikan kadar trigliserida meskipun tinggi, bisa memangkas karbohidrat dan tuck berlebih dari lemak tak jenuh. oleh Dr. Goor
The DASH Diet.
Advokat jumlah moderat asupan lemak dan protein dan tinggi karbohidrat. Terutama dirancang untuk menurunkan tekanan darah, rencana diet berikut panduan makanan piramida dan mendorong asupan tinggi biji-bijian gandum serta buah-buahan dan sayur-sayuran dan susu rendah lemak. Beberapa pelaku diet berpikir itu menganjurkan terlalu banyak makan untuk mendapatkan penurunan berat badan yang signifikan.
Makan Lebih, Timbang Kurang .
Terutama untuk vegetarian dan ketat rendah lemak. Memberikan perubahan pada cahaya makanan tetapi memperingatkan untuk menonton di non-lemak susu dan putih telur. Diet ini miskin akan kalsium dan retricts konsumsi makanan sehat seperti makanan laut dan unggas ramping. oleh Dr. Ornish
Jenis Makanan Yang Tepat untuk Anda
Menarik karena berdasarkan golongan darah seseorang. merekomendasikan banyak mest bagi orang-orang dengan golongan darah O. Rencana diet untuk beberapa jenis darah nutrisi seimbang dan terlalu rendah kalori. Dan untuk catatan, bahkan ada ada bukti bahwa golongan darah mempengaruhi kebutuhan diet.
The Pritkin Prinsip
Berfokus pada pemangkasan kepadatan kalori di makan dengan menyarankan makanan berair yang membuat orang merasa kenyang. Makan sayuran, buah-buahan, oatmeal, pasta, sup, salad dan susu rendah lemak baik-baik saja. Meskipun sumber batas protein untuk bersandar daging, seafood dan unggas. Meskipun sehat dengan menyediakan jumlah rendah lemak jenuh dan jumlah yang kaya sayuran dan buah-buahan, juga rendah kalsium dan batas sumber protein tanpa lemak.
Untuk low-density kalori makan.
Merekomendasikan bahan makanan yang sama seperti Pritkin tetapi membatasi lemak atau makanan kering seperti popcorn, pretzel dan kerupuk. Rencana ini cukup sehat mengingat jumlah tinggi buah-buahan dan sayuran serta menjadi rendah kepadatan kalori dan lemak jenuh. Volumetrics