Penulis Pintar dalam memilih jenis makanan sehat menjadikan Anda untuk menjadi lebih baik dan cerdas dalam mengetahui jenis makanan sehat yang sebenarnya. Pintar memilih makanan sehat bukan tentang belajar untuk menghitung gram atau lemak, atau tentang belajar label serta menghitung kalori. Jenis makanan yang sehat adalah semua tentang keseimbangan dan moderat makan, yang terdiri dari makanan sehat setidaknya tiga kali per hari.
Banyak berbagai jenis makanan sehat , bagi orang yang sehat tidak akan membatasi diri untuk satu jenis makanan tertentu atau kelompok makanan.
Cerdas dalam memilih makanan sehat adalah pemecah masalah yang baik. Dengan asupan makanan yang sehat anda telah belajar untuk mengurus diri sendiri dan anda makan dengan mendapat penilaian yang baik dan menjadi keputusan yang bijaksana dalam memilih makanan sehat, mengkonsumsi makanan sehat membuat kita sadar dari apa yang kita makan, dan mengetahui serta memiliki efek baik bagi kesehatan tubuh kita.
Beberapa Pilihan Variasi Makanan Sehat
Makan sehat adalah sesuatu yang kita semua ingin lakukan, meskipun itu akan sedikit menemui kesulitan. Kiat untuk makan sehat, pertama yang harus anda lakukan adalah membuat pilihan makanan sehat yang tepat.
Makanan Sehat Kelompok Padi-Padian
Anda harus mengkonsumsi 6 ons biji-bijian per hari. Untuk melakukan ini, Anda bisa makan 3 ons seluruh sereal gandum, roti, beras, kerupuk, atau pasta. Anda bisa mendapatkan satu ons biji-bijian di satu irisan roti, atau 1 potong sereal.
Macam-Macam Variasi Sayuran
Cobalah untuk membuat lebih banyak macam sayuran yang ber-variasi, karena Anda harus makan 2 1/2 gelas setiap harinya. Anda harus mulai makan sayuran, seperti brokoli, bayam, wortel dan ubi jalar. Anda juga harus makan biji-bijian yang lebih kering seperti kacang polong dan kacang pinto.
Buah-Buahan
Buah-buahan sangat penting bagi tubuh. Anda harus mencoba untuk makan 2 gelas setiap harinya. Anda bisa memakan buah-buahan segar, beku, kalengan, atau bahkan buah kering. Anda bisa minum jus buah juga, meskipun Anda harus menggunakan variasi berbagai jenis buah saat ingin membuat jus.
Minuman Susu
Susu adalah asupan yang kaya akan kalsium untuk tubuh Anda. Untuk orang dewasa, 3 gelas dalam sehari adalah jumlah yang cukup ideal. Ketika memilih produk susu atau yogurt, Anda harus menggunakan susu yang bebas lemak atau rendah lemak. Bagi Anda yang tidak suka susu anda harus mencari sumber lain yang kaya kalsium seperti yang diperkaya makanan dan minuman.
Daging dan Kacang-Kacangan
Makan 5 ons sehari adalah tujuan yang ideal, karena tubuh anda membutuhkan protein. Ketika anda makan daging sebaiknya dimasak dengan cara di panggang, grill, atau sate, karena hal ini akan mencegah kadar lemak minyak berlebih . Anda harus membuat variasi makanan yang kaya protein juga dengan memakan lebih banyak ikan, kacang-kacangan dan kacang polong.
Saat memasak makanan Anda, Anda juga harus membatasi lemak padat seperti mentega, margarin, shortening, dan lemak babi. Memang makanan tersebut dapat menambah rasa lezat saat ke piring Anda, meskipun makanan itu bisa juga membantu meningkatkan kolesterol Anda juga. Oleh karena itu, Anda harus mencoba untuk menambahkan makanan yang bisa mencegah kadar lemak yang berlebih.
Artikel terkait lainnya : Menu Makanan Vegetarian
Dengan pintar memilih jenis makanan sehat, Anda akan merasakan apa khasiat dari itu semua itu. Itu semua akan membantu mengontrol gaya hidup Anda. Tidak peduli berapa usia Anda, dengan makan sehat akan membantu menjaga gaya hidup aktif Anda selama bertahun-tahun dan bahkan akan membantu kesehatan Anda dalam jangka waktu yang panjang.