Vegetarian ❤ Sebenarnya, untuk balita sendiri adalah vegetarian yang hampir alami. Ini penting bahwa Anda menawarkan balita anda agar tumbuh sebagai anak seorang vegetarian yang mengkonsumsi berbagai macam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan protein kedelai, dan untuk memastikan mereka memiliki berdasarkan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh menjadi kuat, sehat, dan bahagia.
Berikut adalah membuat daftar atau item menu harian Anda untuk makanan sehat padat nutrisi :
 |
| Berikut adalah membuat daftar atau item menu harian Anda untuk makanan sehat padat nutrisi |
- 2,5-3 cangkir diperkaya susu kedelai
- 1 / 4-1 / 2 cangkir sereal yang diperkaya zat besi
- 2-5 porsi biji-bijian (1/2 irisan roti, 1/4 cangkir nasi, pasta, quinoa, dll)
- 2-3 porsi sayuran (1/2 cangkir salad atau sayuran mentah, 1/4 cangkir dimasak (perlu di ingat bahwa sayuran memilih yang lebih muda, jika memakan sayuran mungkin lebih mudah bagi mereka untuk mengunyah dan mencerna, kemudian memperkenalkan sayuran mentah karena mereka akan bertambah tua.
- 2-3 buah porsi (1/2 buah segar, 1/4 cangkir dimasak buah, 1/4 cangkir jus)
- 2 porsi makanan protein (1/4 -1/3 gelas kacang masak / lentil, slice atau lebih dari tahu yang diperkaya kalsium, atau kacang atau mentega almond - pastikan bahwa mentega kacang diumpankan ke anak-anak yang telah diuji dan ditunjukkan tidak memiliki alergi kacang, jika Anda tidak yakin, tunggu sampai dokter anak Anda telah memiliki kesempatan untuk menguji alergi seperti pada anak Anda sebelum mencoba mereka)
Tambahan Makanan Bervitamin
- Vitamin B-12 yang dihasilkan dari ragi gizi, ASI, susu formula, susu kedelai yang diperkaya dan keju
- Vitamin D yang dihasilkan dari sinar matahari, ASI, susu formula, susu kedelai
- Omega 3 yang menghasilkan kandungan Asam Lemak Esensial seperti minyak biji rami, biji rami yang digiling
Beberapa pilihan makanan untuk balita agar tumbuh sebagai vegetarian :
- Mangga segar
- Buah Persik / nektar / plum
- Alpukat potong dadu
- Tofu (dimasukkan ke dalam microwave atau uap selama 10-30 detik
- Kacang polong segar
- Pasta yang sedikit matang
- Kedelai atau beras keju
- Kacang hitam, garbanzo, hitam eyed peas, atau ginjal
- Toast, dipotong-potong kecil
Demikian info untuk membuat menu vegetarian bagi balita anda. Semoga bermanfaat