Penulis
Tips Sehat | Berat Badan identik dengan kegemukan atau kelebihan berat pada tubuh. Tahukah kalian bahwa untuk menurunkan berat badan tidak selalu harus mengeluarkan biaya seperti sedot lemak yang biayanya cukup mahal. Ada cara alami mengatasi berat badan yang tidak mengeluarkan biaya banyak seperti dengan mengkomsumsi sayuran.
Banyak jenis sayuran yang dapat menurunkan berat badan. Namun ada sayuran pilihan yang bisa mengatasi/menurunkan berat badan dengan cepat. Jenis sayuran ini mempunyai kandungan atau khasiat spesialis untuk membakar lemak selain untuk meningkatkan metabolisme pada tubuh untuk menahan rasa lapar dan cocok bagi anda yang sedang melakukan program diet.
Berikut tips cara mengatasi/menurunkan berat badan secara alami dengan menggunakan sayuran, sekaligus sebagai sarana pendamping program diet harian anda:
#Brokoli
Mempunyai nutrisi mikro yang tinggi serta rendah kalori dan bebas lemak menjadikan brokoli adalah satu sayuran yang dapat mengurangi berat badan dengan cepat. Pada setiap program diet brokoli selalu ada dalam menu diet harian.
Adanya kandungan anti-oksidan yang bisa melawan radikal bebas dan mengandung banyak vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Kandungan serat yang sangat tinggi pada brokoli salah satu aspek dalam rangka menurunkan berat badan karena sifatnya yang seperti selada adalah merasa kenyang lebih lama.
Jika anda mengalami peradangan brokoli juga dapat melawan hal tersebut karena terdapat kandungan vitammin K didalamnya. Menurut penelitian brokoli juga mengandung asam lemak omega 3 yang dapat mengatasi kelebihan berat badan pada diri kalian.
Kandungan nutrisi yang terdapat dalam sayuran brokoli adalah untuk menyerap kolesterol jahat. Mempunyai kandungan kalium sebagai sarana perkembangan otot dan meningkatkan fungsi otak. Kesehatan tulang pun akan terbantu karena terdapat kandungan magnesium dan tinggi kalsium yang dapat juga menurunkan tekanan darah.
#Selada
Sayuran selada banyak dijumpai di setiap pasar atau warung makan yang digunakan sebagai lalapan. Biasanya terdapat pada warung makan pecel lele. Kandungan kaya vitamin yang terdapat pada selada seperti mineral dan magnesium akan membuat anda lupa makan alias mempunyai efek rasa kenyang lebih lama sehingga membantu program diet harian anda.
Untuk mengatasi berat badan yang berlebih diperlukan makanan yang mempunyai kandungan rendah kalori. Nah pada sayuran selada ini memiliki kalori lebih rendah daripada jenis sayuran lainnya. Kandungan air dan serat yang terdapat dalam selada sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Kalian cukup mengkonsumsinya dengan menjadikan selada sebagai pendamping makanan atau biasa disebut lalapan. Atau bisa juga dibuat sebagai tambahan dalam sayur sop atau sayur lodeh dan lainnya.
#Mentimun
Selain selada dan brokoli, mentimun juga hampir memiliki khasiat yang sama untuk mengatasi berat badan. Karena dalam sayuran mentimun terdapat kaya akan nutrisi seperti vitamin C dan K. Mentimun memiliki jumlah kandungan air hingga 90% dan 10% serat. Kandungan air dan serat yang dihasilkan oleh mentimun sangat efektif untuk membersihkan toksin/racun yang dilepaskan oleh sistem pencernaan, yang secara tidak langsung mentimun juga dapat menyehatkan sistem pencernaan anda.
Hal yang terpenting pada mentimun kandungan kalorinya sangat rendah, sedangkan kandungan nutrisi yang terdapat dalam air mentimun berguna untuk mengatasi rasa lapar. Ditambah lagi kandungan serat pada mentimun dapat menetralisir saluran pencernaan dan meningkatkan metabolisme pada tubuh untuk membakar sel-sel lemak jahat yang terdapat dalam tubuh anda.
Masih banyak jenis sayuran yang secara cepat bisa mengatasi/menurunkan berat badan anda. Namun tips dengan ketiga sayuran ini sangat cukup bagi anda yang sedang melaksanakan diet harian dan mengatasi kegemukan atau berat badan. Karena ketiga sayuran ini mudah didapat kapan saja. Semoga Bermanfaat.