Penulis Berat Badan | Selain mengatasi berat badan dengan sayuran, ada juga yang menggunakan jenis buah-buahan. Hal tersebut mungkin dikarenakan anda tidak menyukai jenis sayuran tersebut atau memang anda tidak menyukai makanan yang berjenis sayuran.
Banyak jenis buah yang bisa mengatasi berat badan anda menjadi ideal kembali. Disini penulis akan memberikan jenis buah-buahan yang sering digunakan untuk program diet harian. Berikut buah-buahan yang mempunyai khasiat untuk mengatasi kelebihan berat badan seperti :
Buah Nanas
Kandungan yang terdapat dalam buah nanas sangat banyak sekali salah satunya Vitamin C yang kita tahu bahwa salah satu fungsi vitamin C adalah untuk memecah lemak. Berikut kandungan apa saja yang terdapat dalam buah nanas :
- Buah nanas mempunyai kandungan air yang sangat banyak seperti halnya mentimun. Apabila anda sering mengkonsumsi buah nanas yang mengandung kalium juga dapat membantu melawan retensi air, selulit dan perut kembung. Kandungan air pada nanas sekitar kurang lebih 90% air, sedangkan kalium sendiri bisa mengobati perut kembung yang kelebihan air didalam tubuh dan meningkatkan oksigen dalam tubuh yang fungsinya untuk lebih mudah membakar kalori yang terdapat dalam tubuh
- Rendahnya kalori yang terdapat pada buah nanas menjadi salah satu buah untuk masuk pada program diet karena didalamnya terdapat Vitamin C Mangan Thiamin dan Kalium.
- Buah nanas juga mengandung enzim bromelain yang manfaatnya untuk masalah pencernaan dan untuk melawan organisme inflamasi dalam tubuh sekaligus mempercepat metabolisme.
Mengkonsumsi buah nanas untuk program diet, disarankan anda mengkonsumsinya dalam keadaan segar. Jika anda mengkonsumsi nanas hindari memakan daging olahan, karbohidrat, keju dan minuman beralkohol, hal tersebut akan mengganggu program diet anda.
Siapkan 1 buah nanas untuk mengatasi berat badan, sebaiknya setiap pagi rutin meminum buah nanas yang sudah di jus dan minuman pendamping bisa menggunakan satu gelas teh hijau. Untuk siang dan malam hari sisa dari anda membuat jus tadi. anda bisa mengira-ngira bukan, bisa saja setengah untuk dibuat jus dan setengahnya lagi untuk siang dan malam.
Buah Pepaya
Buah pepaya merupakan salah satu buah yang direkomendasikan untuk mengatasi berat badan. Berikut kandungan yang dimiliki oleh buah pepaya:
- Mengandung Vitamin A,B dan C
- Mengandung Kalsium, Posfor dan Zat Besi
- Mengandung Antioksidan juga serat dan papain
Anda cukup memakan pepaya selama 2 hari, dan bukan berarti selama 2 hari anda terus makan pepaya melainkan 1 buah perhari. Usahakan di padukan dengan buah pepaya mentah untuk dijadikan sayuran. Buat jus pepaya satu gelas perhari.
Manfaat pepaya lainnya adalah dapat mengatasi saluran pencernaan seperti diare, susah BAB, sembelit,perut kembung dan gastritis
Menurut penelitian ternyata biji pepaya juga bisa untuk melangsingkan perut. Ada fakta mengejutkan lainnya yaitu untuk membantu kesehatan ginjal, melindungi hati, menetralkan racun dan parasit pada usus. Tapi jangan mengkonsumsinya terlalu banyak yah Sob, minimal 1 sendok makan perhari.
Radikal bebas adalah salah satu molekul yang dapat merusak oksigen dan memicu reaksi berantai di dalam tubuh terutama dalam hal menghancurkan sel-sel dan DNA.
Jadi, jika kamu tetap ingin memiliki metabolisme yang baik, ada baiknya kamu secara rutin mengkonsumsi buah alpukat.
Karena dalam berbagai jenis buah-buahan segar dan sayuran, walaupun mereka mengandung sejumlah antioksidan, namun antioksidan tersebut hanya dapat menetralkan radikal bebas. Tidak ada yang seampuh antioksidan yang dimiliki oleh alpukat karena bisa langsung melawan mitokondria.
Dalam beberapa studi dikatakan bahwa manfaat alpukat untuk diet bisa membantu kita mengurangi rasa lapar, sehingga bisa dikatakan bahwa alpukat merupakan salah satu buah sempurna untuk mengurangi lemak di tubuh.
Buah Alpukat (Avocado)
Lemak yang tidak baik dapat digantikan dengan lemak baik seperti alpukat yang memiliki kandungan lemak baik yang bagus untuk tubuh. Memiliki rendah kalori buah alpukat bisa memberikan asupan untuk menambah tenaga dan membantu pertumbuhan jaringan pada otot.
Buah alpukat berbeda dengan buah segar lainnya, mempunyai kandungan gula yang lebih sedikit dan tidak akan menambah beban berat tubuh anda. Seperti halnya selada, alpukat juga dapat melupakan rasa lapar dalam tubuh, jadi cocok untuk program diet.
Kalium yang terdapat dalam buah alpukat dapat mengantikan elektrolit yang hilang ketika selesai berolah raga. Kalium pada jenis buah pisang lebih sedikit daripada buah alpukat yang memiliki kandungan kalium lebih banyak, yang manfaatnya untu mengurangi resiko terkena serangan jantung, gagal ginjal dan struk.
Baca juga : Cara Mengatasi Berat Badan Menggunakan Sayuran
Ketiga buah diatas disinyalir dapat mengatasi berat badan secara cepat. Saran kami konsultasi dengan dokter pribadi anda itu lebih baik untuk menentukan buah apa yang cocok mengatasi kelebihan berat badan tubuh anda. Semoga bermanfaat yah SOB dan Like nya