Manfaat dan Efek Samping Vitamin A

Vitamin A pertama kali ditemukan kembali pada tahun 1912, oleh seorang ahli biokimia Polandia bernama Casimir Funk. Pertama kali dengan menyebutkan kata vitamin, yang kemudian diberi nama vitamin. Dia adalah orang pertama yang menemukan vitamin seperti yang kita tahu sampai hari ini, meskipun vitamin A sebenarnya yang pertama ditemukan, maka huruf "A" menjadi judul vitamin yang pertama. 

Vitamin A ini memiliki manfaat yang besar bagi tubuh khususnya mata, namun juga memiliki efek samping jika mengkonsumsi secara berlebihan.

Manfaat Vitamin A diperlukan oleh tubuh secara setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit dan menjaga penglihatan

Manfaat Vitamin A 

Vitamin A dapat temukan dalam makanan alami seperti jeruk dan buah-buahan berwarna kuning. Hal ini juga dapat ditemukan dalam sayuran juga, seperti bayam dan lemak. Ketika ditemukan dalam sayuran, vitamin A larut dalam air, dibuat dalam bentuk beta karoten. Bentuk beta karoten vitamin A dapat dihilangkan dari tubuh Anda melalui proses alami, sehingga cara terbaik untuk mendapatkan vitamin A.

Manfaat Vitamin A diperlukan oleh tubuh secara setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit dan menjaga penglihatan Anda di jalur. Ada banyak orang yang mengatakan bahwa wortel memberikan manfaat yang cukup kaya vitamin A untuk mencegah mata anda dari kebutaan malam hari. Pada zaman Mesir kuno ditemukan dalam hati, yang kata mereka mengandung cukup vitamin A untuk memerangi kebutaan malam. Vitamin A juga dikenal sebagai antioksidan, yang membuatnya ideal untuk mencegah kanker dan anti penuaan. Seiring dengan manfaat ini, juga membantu dengan sistem kekebalan tubuh Anda juga.

Untuk mendapatkan penyerapan vitamin A, Anda harus mengkonsumsi lemak. Bagi Anda yang kebetulan berada pada diet rendah lemak atau dibatasi, hanya mungkin tidak mendapatkan jumlah yang tepat dari vitamin A dari suplemen yang Anda mungkin berpikir. Untuk mendapatkan penyerapan vitamin A dalam diet Anda, Anda harus mengkonsumsi tingkat yang cukup tinggi protein. Protein menggabungkan dengan vitamin A untuk membuatnya lebih kuat, dan membantu untuk bergerak melalui tubuh Anda.

Setiap hari, setidaknya Anda harus mengkonsumsi sekitar 5.000 unit internasional (IU) vitamin A. Tergantung pada kesehatan dan usia Anda, Anda mungkin perlu mengkonsumsi secara lebih atau kurang. Bentuk paling aman dari vitamin A adalah beta karoten seperti yang disebutkan di atas, dan dapat diambil dalam dosis yang jauh lebih besar. Tidak peduli apa usia Anda mungkin, Anda dapat merasa aman untuk mengkonsumsi dalam jumlah tinggi vitamin A dalam bentuk beta karoten.

Efek Samping Mengkonsumsi Vitamin A

Efek jika tidak mengkonsumsi cukup vitamin A dalam diet, akan berakhir dengan kekurangan vitamin A. Kekurangan vitamin A merupakan hal yang tidak baik, karena biasanya menghasilkan masalah pada kulit, infeksi meningkat, dan bahkan kebutaan malam. Kekurangan vitamin A yang berkepanjangan vitamin dapat menempatkan pada risiko untuk terkena kanker, juga akan kehilangan efek anti penuaan jika anda kekurangan vitamin A. Menggunakan segera jika Anda memiliki kekurangan vitamin A, efek tidak akan sama dibandingkan mereka yang sering mengkonsumsi vitamin A.

Efek Samping Mengkonsumsi Vitamin A Secara Berlebihan

Selain manfaat ada efek lain jika Anda mendapatkan terlalu banyak vitamin A, Anda akan menempatkan diri pada risiko untuk sakit pada sendi, perut, dan tulang Anda. Meskipun secara berlebihan atau tidak cukup dapat menyebabkan Anda efek samping yang serius, Anda harus selalu mendapatkan jumlah yang tepat dalam diet Anda. Vitamin A sangat penting, dan harus selalu dimasukkan dalam diet Anda. Anda dapat menemukannya dalam banyak makanan, atau mengambil suplemen yang mencakup vitamin yang diperlukan. Jika Anda akan mengambil suplemen, Anda harus memastikan bahwa menggunakannya dalam jumlah yang tepat tanpa efek samping atau sesuai anjuran dokter.