Beberapa Panduan Untuk Mendapatkan Vitamin D
Vitamin D adalah satu-satunya vitamin yang tidak diperoleh dari makanan yang dikonsumsi. Sebaliknya, vitamin D sebenarnya diperoleh oleh sinar matahari pada kulit. Telah ada banyak liputan media tentang bahaya mendapatkan terlalu banyak sinar matahari, tetapi yang terpenting bahwa kulit anda sudah terkena sinar matahari untuk mendapatkan subsidi harian yang direkomendasikan dari vitamin D.Pada kenyataannya, jumlah waktu yang seseorang harus menghabiskan waktu di bawah sinar matahari untuk menerima dosis yang cukup dari vitamin D sangat kecil dan hanya beberapa menit sehari akan cukup dan tidak memiliki efek samping dari jumlah ultra cahaya violet yang akan diterima.
 |
| Vitamin D adalah satu-satunya vitamin yang tidak diperoleh dari makanan yang dikonsumsi |
Fungsi Dari Vitamin D
Fungsi yang paling penting dari vitamin D adalah untuk membantu mengontrol berapa banyak kalsium yang diserap dari makanan. Mayoritas kalsium digunakan untuk membangun gigi dan tulang yang kuat tetapi juga diperlukan untuk mengirim pesan di sepanjang saraf dan membantu otot-otot, seperti otot-otot jantung, berkontraksi. Dan hanya Vitamin D yang dapat memastikan bahwa selalu ada cukup kalsium dalam darah untuk melaksanakan tugas dalam tubuh. Fungsi lain yang membutuhkan vitamin D berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh dan diyakini bahwa itu adalah juga faktor dalam mengurangi risiko tertular penyakit kanker khususnya, kanker usus besar.
Jenis Vitamin D
Jenis Varian dari vitamin D yang terbentuk di bawah kulit dikenal sebagai vitamin D3, atau cholecalciferol. Vitamin ini dibuat ketika ultraviolet sinar matahari bereaksi dengan jenis kolesterol yang ditemukan di bawah kulit secara alami. D3 diubah menjadi bentuk yang lebih aktif dari d vitamin dalam hati dan kemudian dialihkan ke tempat yang paling membutuhkan. Beberapa vitamin D pada hati dan ginjal untuk membantu menyerap kalsium dari darah. Sisa dari vitamin D tersebar ke tulang untuk membantu tubuh mempertahankan kalsium dan usus untuk membantu penyerapan kalsium dari makanan.Meskipun sebagian besar vitamin D dibentuk melalui paparan kulit terhadap sinar matahari ada beberapa makanan yang mengandung beberapa vitamin yang alami. Bentuk dari vitamin D dikenal sebagai vitamin D2, atau ergocalciferol. Ini digunakan dalam cara yang sama seperti vitamin D lainnya dan merupakan jenis yang digunakan untuk membuat sebagian besar suplemen vitamin D.
Demikian ulasan tentang jenis vitamin yang bukan berasal dari makanan. Share dan bagikan jika ini bermanfaat !