Resep Menu Program Diet Untuk Vegetarian

Vegetarian ❤ Seperti kita ketahui Lemak adalah bagian penting dari setiap program diet yang seimbang, termasuk vegetarian yang sedang melakukan program diet. Lemak terbuat dari unit yang lebih kecil yang biasa disebut asam lemak. Lemak asam  jenuh dan tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda. Lemak jenuh dan tak jenuh tunggal yang tidak diperlukan dalam program diet vegetarian, karena lemak dapat dibuat dalam tubuh manusia. 

Namun dua asam lemak tak jenuh ganda atau asam linoleat (omega 6) dan asam linolenat (omega 3) tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus disediakan dalam makanan.

Menu diet makanan vegetarian yang menghasilkan asam lemak esensial yang sekaligus dapat sarana penyembuhan penyakit dalam tubuh anda

Beruntung sekali lemak asam banyak tersedia dalam menu makanan nabati vegetarian atau vegan. Terbukti  bahwa meningkatnya omega 6 ditemukan dalam makanan seperti minyak nabati seperti jagung, wijen dan safflower, terutama omega 3 ditemukan dalam rami, kenari, alpukat, almond dan zaitun dan minyak canola, lemak asam yang bermanfaat untuk berbagai kondisi, termasuk penyakit jantung, arthritis, kanker dan kekurangan sistem kekebalan tubuh.

Lemak dan minyak sehat memainkan peran aktif dalam setiap tahap proses penyembuhan, struktur, dan pemeliharaan tubuh. Bahkan, mereka adalah sangat penting untuk tubuh yang seseorang aktif menjadi asam amino, mineral, dan vitamin. lemak dan minyak yang sehat membantu mengubah cahaya dan suara menjadi impuls saraf listrik, membuang zat-zat yang berbahaya dari jaringan sensitif, dan memberikan kekuatan untuk membran sel.

Berikut contoh menu vegetarian yang menunjukkan betapa mudahnya asam lemak esensial untuk menjadi bagian vegetarian yang sedang ber diet setiap hari.

Menu Vegetarian Untuk Sarapan 

• 1 bagel dengan 2 sdt vegan margarin, 1 jeruk sedang, 1 cangkir Cheerios sereal, dan 1 cangkir susu kedelai

Menu Vegetarian Saat Makan Siang

• Sandwich hummus dibuat dengan 3/4 buncis cangkir dan 2 sendok teh tahini (spread sandwich yang terbuat dari biji tanah wijen) pada 2 iris roti gandum dengan 3 irisan tomat dan ½ iris alpukat

Menu Makan Malam Vegetarian

• 1 cangkir pasta dimasak dengan saus marinara 1/4 cup, 1/3 cangkir wortel, 1 cangkir brokoli dimasak (beku atau segar), dan 1 seluruh gulungan gandum

Tambahan Camilan Vegetarian

• 1/2 cangkir almond, dan 1 cangkir susu kedelai

Sebaiknya anda baca Tips Beralih Menjadi Vegetarian

Demikian sekilas tentang menu diet makanan vegetarian yang menghasilkan asam lemak esensial yang sekaligus dapat sarana penyembuhan penyakit dalam tubuh anda. Semoga bermanfaat SHARE dan BAGIKAN